ปฐมนิเทศ (ภาคฝึกรู้ ฝึกออก รุ่น3) พจ.กระสินธุ์ 060563

ธรรมเทศนาออนไลน์โดย พระอาจารย์กระสินธุ์ อนุภัทโท

วันที่ 6 พฤษภาคม 2563 ตอนค่ำ ณ ห้องกลุ่มไลน์

 

คอร์สนี้เป็นคอร์สของการฝึกตัวรู้เบื้องต้นคือตัวรู้ ฝึกรู้กับฝึกออก

ให้เข้าใจเป้าหมายให้ชัดเจนว่าเราต้องการฝึกอะไรและวิธีการฝึก ฝึกอย่างไรและใช้เวลาเท่าไหร่ ประเมินผลอย่างไร

☘️❄️เป้าหมายหลัก❄️☘️ คือฝึกตัวรู้ ฝึกรู้ ฝึกออก

ตัวรู้นี้เป็นปัจจัยสำคัญ เป็นเป้าหมายในการฝึก ต้องทำความเข้าใจตัวรู้ให้ได้ก่อน

ทุกคนต้องทำความเข้าใจก่อนว่า เราไม่ได้มาฝึกตัวรู้ ภาวะของรู้สึกตัว หรือสภาวะของตัวรู้ เดิมแท้มันมีอยู่แล้ว แต่ที่เรามาฝึก คือเราต้องการฝึกให้จิตเราคุ้นชินกับตัวนี้ คุ้นชินกับตัวรู้นี้ให้ได้ ฝึกให้เขาได้รู้จักตัวรู้ให้ได้ก่อน

ให้สังเกตในชีวิตเรามันมีอยู่ 2 สิ่งคือมีเรื่องราวกับตัวรู้เรื่องราว เรื่องราวนี้ไม่ใช่ตัวรู้ เรื่องราวเป็นอุปกรณ์และเครื่องมือฝึก ตัวที่สำคัญที่สุดคือตัวรู้เรื่องราว ซึ่งเป็นธรรมชาติเดิมแท้ที่ทุกคนมีอยู่แล้ว เรียกว่าตัวรู้สึกตัว

❄️🌿วิธีฝึก ❄️🌱 คือส่งเสริมให้จิตคุ้นชินกับตัวรู้เรื่องราว แล้วไม่ไปกับเรื่องราว โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับความคิด ผ่านรูปแบบต่างๆเป็นตัวช่วยกระตุ้นให้ตัวรู้เรื่องราวเข้มแข็งขึ้น คือ

1️⃣การเดินจงกรมและการสร้าง 14 จังหวะ

2️⃣ การใช้ตัวกด การใช้ตัวกด นอกจากจะเป็นการกระตุ้นตัวรู้แล้ว ยังเป็นการฝึกจิต ให้จิตหัดแยกสภาวะว่าเรื่องราวไหนเป็นเรื่องราวของภายนอก(รูป) เรื่องราวไหนเป็นเรื่องราวของภายใน(นาม)

3️⃣ การฝึกในชีวิตประจำวัน เป็นการเรียนรู้กายและใจของตัวเอง ฝึกหัดสังเกตการใช้ชีวิตประจำวันให้ละเอียดและลึกซึ้งยิ่งขึ้น โดยแบ่งเป็น 3 กาล ไม่ว่าเราจะทำกิจกรรมอะไร ให้ฝึกหัดสังเกตเช่น ก่อนอาบน้ำ กำลังอาบน้ำ หลังจากอาบน้ำ หรือก่อนเข้าห้องน้ำ กำลังเข้าห้องน้ำ หลังเข้าห้องน้ำ หรือก่อนนอน กำลังนอน หลังจากนอน หรือก่อนพูดคุย กำลังพูดคุย หลังพูดคุยไปแล้ว ซึ่งจะจบไปเป็นช่วง ๆแต่ละกิจกรรม จากกิจกรรมหนึ่งไปกิจกรรมหนึ่ง เพื่อที่จะให้จิตมีกำลังในการที่จะออก

🍂คำว่า”ออก”หมายความว่า เรารู้เมื่อไหร่ จิตมันก็จะเริ่มที่จะออกจากความหลงเมื่อนั้น เป็นการกระตุ้นให้จิตได้หัดรู้ พอจิตหัดรู้มากเท่าไหร่จิตก็จะรู้จักการออกจากอารมณ์มากเท่านั้น ถ้าไม่มีตัวรู้ขึ้นมาก่อน ตัวออกจากอารมณ์ก็จะไม่เกิด🌿 🌾ตัวออกเป็นตัวผล ผลของการฝึกตัวรู้อีกทีหนึ่ง จึงใช้คำว่าฝึกรู้ ฝึกออก🍂 กิจกรรมทั้ง 3️⃣อย่างนี้ จะส่งเสริมเป้าหมายอย่างเดียวกัน คือฝึกตัวรู้เรื่องราว(ตัวรู้)ให้เข้มแข็ง

🚣‍♂️🛶🚣‍♂️🛶🚣‍♂️🛶🚣‍♂️

รูปแบบการฝึก มี 2 รูปแบบคือรูปแบบที่ทำขึ้นและรูปแบบธรรมชาติ

1️⃣ รูปแบบที่ทำขึ้น คือรูปแบบ14 จังหวะ การเดินจงกรม การใช้ตัวกด และการสังเกต 3 กาล เปรียบเหมือนเราเดินนำหน้าคนอื่น เราจะไม่เห็นว่าคนข้างหลังทำยังไง เกิดอะไรขึ้นบ้าง เพราะเราเดินนำหน้าเขาไป เราก็อาจจะตั้งใจมุ่งมั่นในการเดินไปข้างหน้า เป็นรูปแบบในการทำขึ้น คือตั้งประเด็นขึ้นมาก่อนแล้วทำไป ๆ ๆ นำไปก่อน

2️⃣ รูปแบบธรรมชาติ การฝึกแบบธรรมชาติเปรียบเหมือนกับเราเคยเดินตามหลังคนอื่น เราจะเห็นพฤติกรรมคนข้างหน้า ว่าเขาทำอะไร เรียกว่าธรรมชาติ คือให้ทุกสภาวะเกิดก่อน เกิดขึ้นก่อน แล้วก็เกิดการรู้ขึ้นมา เกิดก่อนแล้ว เกิดการรู้ขึ้นมา

ให้หัดฝึกทั้ง 2 แบบควบคู่ไปด้วยกัน ทั้งที่เป็นแบบฝึกแบบทำขึ้นและฝึกแบบธรรมชาติ ให้มันสอดคล้องกันไป เมื่อเราจบคอร์สแล้ว เราอาจจะเข้าใจการฝึกตัวรู้สึกตัวทั้งหมดเลยก็ได้ ว่าเวลาเราจะฝึกรู้สึกตัวในการใช้ชีวิตประจำวัน ฝึกอย่างไร การฝึกตัวรู้ในรูปแบบ ฝึกอย่างไร และเป้าหมายมันคืออะไร เราจะได้ไม่สงสัย

ตอนที่(2) 🌱🛶🌱🛶🌿🛶☘️🛶🌱

🍃🌿อารมณ์ปัจจุบัน🌱🍂 อารมณ์ที่ส่งเสริม ให้ตัวรู้มันเข้มแข็ง คืออารมณ์ปัจจุบัน พยายามสนใจอารมณ์เฉพาะหน้า เรียกว่าอารมณ์ปัจจุบัน ในขณะหนึ่ง ขณะหนึ่ง ความรู้สึกที่เป็นขณะหนึ่ง ขณะหนึ่ง เพื่อซอยชีวิตเราให้ถี่ขึ้น พยายามสัมผัสความรู้สึกทีละขณะ เฉพาะหน้า ให้ชัดเจน ไม่ต้องสนใจความรู้สึกที่ผ่านมาแล้วหรือไม่ต้องสนใจความรู้สึกที่ยังมาไม่ถึง ถ้าเราอยู่กับปัจจุบันคืออยู่กับขณะต่อหน้า ๆ แต่ละเรื่อง ๆ ที่เข้ามา มันเป็นเรื่องที่น่าศึกษามากเลย แต่ทุกคนละเลยไปคุ้นชินอยู่กับอดีตอนาคตมากที่สุด ไม่พยายามคุ้นชินอยู่กับอารมณ์ปัจจุบัน

🌱🍂อุปสรรคหรือนิวรณ์🌱🍂 อุปสรรคจะเป็นตัวชี้วัดความตั้งใจของเรา คอยดักขวางกั้น ให้เรารู้สึกท้อถอยบ้าง คอยดักกวนเรา คอยดักฉุดเรา ให้ออกจากเส้นทางภาวนาอยู่เรื่อยๆ ต้องทำอะไรซ้ำ ๆ ซาก ๆ ขี้เกียจบ้าง เหนื่อยบ้าง เบื่อบ้าง เซ็งบ้าง เราต้องเตรียมใจรับรู้เรื่องนี้ด้วย เพราะการเดินทางของเรา ไม่ใช่เป็นการเดินทางด้วยทางที่ลาดยาง เป็นการเดินทางเริ่มต้น มันก็จะมีหลุม มีบ่อ มีอุปสรรคนานาชนิด ที่มันจะคอยดัก คอยดักขวางเราอยู่ เพราะฉะนั้นให้พวกเราจัดสรรให้ดีและโดยเฉพาะอย่างยิ่งการอยู่บ้าน เราต้องมั่นคงในการจัดตารางตัวเอง ถ้าเราไม่มั่นคงในการจัดตารางตัวเองแล้ว การภาวนาของเรา จะไม่เห็นผล

🚣‍♂️การฝึกปฏิบัติอยู่กับบ้าน🛶

การฝึกปฏิบัติอยู่กับบ้าน เป็นเรื่องท้าทายมาก ถ้าคนไหนทำได้ คนนั้นจะเริ่มเข้มแข็งทันที เพราะการฝึกอยู่บ้าน เป็นการฝึกได้ยากมาก ๆ มีสิ่งรอบ ๆ ตัว มีสิ่งยั่วยุ มีสิ่งชวนเราออก มีสิ่งชวนเราสนใจมากมาย เราต้องพยายามสำรวมระวัง พยายามตั้งมั่นต่อข้อวัตรปฏิบัติของเราให้ได้ อย่าทิ้งข้อวัตรปฏิบัติ ที่เราตั้งใจไว้ ไม่ว่าอะไรก็ตาม พยายามฝึกฝืนไว้ ทำให้มันได้ครบตามกำหนด

🍂ข้อวัตรศักดิ์สิทธิ์ &วิธีการศักดิ์สิทธิ์ 🌾

พยายามฝึกที่จะรับเอาข้อวัตรเป็นเรื่องศักดิ์สิทธิ์ เอาวิธีการเป็นเรื่องศักดิ์สิทธิ์ ไม่ว่าจะทำอะไรก็ตามๆในกิจวัตร หรือ ในกิจกรรมของเรา อยู่ที่ไหน ทำอะไรก็ตาม เราจะไม่ลืมตรงจุดนี้ ไม่ว่าจะเป็นการกินข้าว การเดินไปเที่ยว หรือการที่จะทำงาน ทำการอะไรก็ตาม ให้เรารู้สึกว่าเรากำลังจะฝึกปฏิบัติกันอยู่ ถ้าเราไม่ทำอย่างนี้บ้าง ชีวิตจิตใจเราก็จะปล่อย ล่องลอยไปกับความคิด ล่องลอยไปกับอารมณ์ ล่องลอยไปกับความรู้สึกที่เป็นภายนอก ภายใน นี้คือเป็นอุปสรรคที่จะเกิดขึ้นในระหว่างของการปฏิบัติ เขาเรียกว่านิวรณ์ เราจะต้องมี ความฉลาด มีวิระยะ มีความขันติ มีความอดทน ในการที่จะก้าวข้ามมันไปได้เรื่อยๆ บางเรื่องที่ไม่จำเป็น เราก็ต้องทิ้ง เพื่อเอาเวลาทั้งหมดมาทุ่มเทเรื่องเหล่านี้ อย่าเสียดาย เพราะกิจกรรมเหล่านั้น เราทำมาแล้วซ้ำ ๆ โดยที่ มันก็ไม่มีผลมากมายอะไรนัก แต่เรากำลังจะทำกิจกรรมอันนี้ ที่มีผลต่อชีวิตของเราอย่างมหาศาล ชีวิตประกอบด้วย 2 ส่วน คือส่วนของร่างกายที่เราต้องดูแลอยู่และมีโรคภัยไข้เจ็บจนถึงปัจจุบันนี้ที่เราได้ยินอยู่ รู้อยู่ แต่ชีวิตส่วนหนึ่งคือชีวิตจิตใจ ถึงแม้ร่างกายเราสบาย แต่จิตใจเราไม่สบาย เราจะต้องดูแลเรื่องนี้ เพราะการดูแลเรื่องจิตใจสำคัญ เราจึงต้องหัด

 

ตอนที่ (3) 🛶🌱🛶🍀🛶☘️🛶🌿

🌾สร้างสังคมภาวนา🍃 สร้างสังคมภาวนาในกลุ่มพวกเรา เพื่อให้พวกเราได้คุยกัน ได้สนทนาเรื่องนี้กัน ได้ปรึกษาปัญหาเรื่องนี้กัน ได้ลองเข้ามาหล่อหลอม รวมกำลังใจว่ามีเรื่องเดียวกันที่จะฝึกเรื่องนี้ ไม่ว่าจะเป็นการฝึกอะไรก็ตาม เราตั้งใจจะฝึกเรื่องนี้ร่วมกัน เพื่อให้เกิดพลัง ในคอร์สนี้ บางครั้งเรามีชั่วโมงทำร่วมกัน เป็นชั่วโมงที่ให้ทุกคนมีจิตใจ สนใจเรื่องเดียวกัน เพื่อส่งพลังไปสู่คนอื่น ๆ ด้วย ที่ได้ตั้งใจทำ บางครั้งคนขี้เกียจ คนอ่อนแอ ก็จะขยันขึ้นมา เพราะว่ามีเพื่อนร่วมเดินทาง เพราะมนุษย์เป็นสัตว์สังคม ถ้าเราไม่เข้มแข็ง เราไปคนเดียวไม่ได้ เราก็ต้องมีเพื่อน เรียกกัลยาณมิตร เป็นเพื่อนพากันไป

🌱🍂การประเมินผล🌱🍂 ประเมินผลด้วยตัวเอง ไม่มีใครรู้ดีเท่าตัวเรา เวลาเราวัด เราจะเห็นความต่าง เมื่อก่อนฉันเคยเป็นอย่างนี้ ๆ แต่ปัจจุบันนี้เริ่มเปลี่ยนไป เช่นเมื่อก่อนฉันเคยหลง แต่ปัจจุบันนี้ฉันรู้ อันนี้เป็นการวัดผลการเปลี่ยนแปลงของตัวเอง

 

ตอนที่(4)(ตอนสุดท้าย) 🛶🌱🛶🍀🛶☘️🛶🌿

อุปสรรค&ปัญญา🍃🍂

ขอให้พวกเราทุก พยายามตั้งใจฝึก พยายามก้าวข้ามอุปสรรคของแต่ละท่าน แต่ละท่าน แต่ละท่าน ให้ได้ มารไม่มีบารมีไม่เกิด อุปสรรคไม่มี ปัญญาก็ไม่เกิด ปัญญาจะเกิดจากการมีอุปสรรค ปัญหามีเท่าไหร่ ปัญญาก็เกิดเท่านั้น ถ้าเราตั้งใจที่จะศึกษาและเรียนรู้ปัญหานั้น ๆ

👉ถ้าเราสมยอมปัญหานั้น ๆ เราจะจมปลักอยู่กับที่ แล้วไม่สามารถที่จะพัฒนาให้ชีวิตนี้ก้าวข้ามสิ่งเหล่านั้นไปได้

👉ถ้าเรามีใจเข้มแข็งมากเพียงพอแล้ว ยิ่งมีปัญหามากเท่าไหร่ จะยิ่งได้รับความฉลาดมากขึ้น

🦋👍การฝึกของเราทั้งหมด ไม่ใช่เป็นการฝึกเอาอะไร แต่เป็นการฝึกที่จะเรียนรู้ว่ามันคืออะไร ทำไมความทุกข์ทั้งหลายทั้งปวง ที่มันคอยดักรุมเร้าเรา ซ้ำแล้วซ้ำเล่า เรื่องเดิม ๆ แต่เราก้าวข้ามมันไม่ได้สักที มันคืออะไร ⁉️เพราะเรายังไม่เคยฝึกที่จะเรียนรู้เขา เวลาเขาเกิดขึ้นมาปุ๊บ ให้น้อมจิตน้อมใจ เคารพเขา เขาคือครู ที่จะทำให้เราเกิดปัญญา ตั้งสติเรียนรู้ให้ดี 🦋อย่าปฏิเสธ อย่าต้านและอย่าตาม เปลี่ยนจากการต้าน จากการตาม มาเป็นการศึกษา 🦋แล้วเราจะเข้าใจ จิตจะเริ่มฉลาด เมื่อเขาได้รับการศึกษาเต็มที่แล้ว เข้าใจเรื่องทุกเรื่องเต็มที่ เขาจะมีกำลังในการปล่อย ในการวางของเขาเอง🦋🦋

🔅หน้าที่ของเรา🔆

🦋🦋การปล่อย การวางของใจไม่ใช่หน้าที่ของเรา

หน้าที่ของเราคือเรียนรู้ว่าเขาคืออะไร เขาเป็นอย่างไร เขาเกิดแบบไหน เขาทุกข์แบบไหน เขาเปลี่ยนแปลงอย่างไร เขาสลายไปอย่างไร ฝึกความคุ้นชินที่จะเรียนรู้กายใจของตนเอง 👍เอากายเอาใจตนเองนั้นเป็นพระไตรปิฎก 👍เอากายเอาใจตนเองเป็นโรงเรียน 👍เอาสิ่งที่เกิดขึ้นกับแก่กายกับใจนั้น เป็นครูสอนตนเองโดยการฝึกผ่านกระบวนการฝึกรู้ ฝึกออก👍

ขอทุกคนจงก้าวหน้า ๆ ด้วยกันทุกท่านทุกคนเทอญ

ถอดคำบรรยายโดย คุณจันทร์จิรา (เจี๊ยบ) สรุปและเรียบเรียงโดย คุณทัศนีย์ (น้อง)

 

ช่องทางอื่นๆในการรับสื่อธรรมะ

YouTube, FaceBook พระอาจารย์กระสินธุ์

Podcast : รู้ขณะเดียว

ขออนุโมทนาบุญกับทุกท่านที่ติดตามรับฟัง..สาธุ